Surmonter ses peurs

La phobie qu'est-ce que c'est ?

La phobie est une crainte, une angoisse, une peur démesurée, irrationnel qui échappe à tout contrôle de notre part, face à une situation ou un objet. De nombreuses phobies existent comme l’agoraphobie, la claustrophobie, l’arachnophobie, etc.

Dans ces circonstances, on peut ressentir une très forte anxiété, de l’oppression, l’impression que l’on va s’évanouir. On peut même avoir l’impression que l’on pourrait mourir et bien d’autres ressentis inconfortables. Ces manifestations peuvent être bloquantes ou paralysantes.

Tout ceci vous empêche de vivre normalement et limite votre liberté.

D'où vient la phobie ?

Les phobies simples sont souvent liées à des événements traumatisants dans l’enfance, qu’ils soient réels ou fantasmés.

Une phobie est caractérisée par la peur irrationnelle d’une situation particulière, comme la peur de prendre l’ascenseur, ou d’un objet spécifique, comme la peur des araignées.
Mais la phobie se situe au-delà d’une simple peur : c’est une véritable angoisse qui s’empare des personnes qui y sont confrontées.

Etant liée à une situation ou à un objet précis, elle se déclenche dès que la personne rencontre l’objet ou la situation concernée. Elle contraint la personne à éviter cette situation ou cet objet précis; elle est une source de souffrance ou de gêne importante dans la vie quotidienne.

Elle peut avoir de multiples origines, et parfois, c’est un parent qui va transmettre sa phobie à son enfant. Un événement traumatisant dans l’enfance peut également déclencher cette peur irraisonnée, de manière immédiate ou alors quelque année plus tard.

L’éducation et l’environnement familial semblent jouer un rôle important. Un père ou une mère phobique peut transmettre à son enfant une vulnérabilité émotionnelle qui le prédisposera aux phobies. Une phobie sociale peut naître suite à l’observation d’un événement ou alors simplement une timidité excessive peut en être à l’origine.

PEUR DE LA HAUTEUR

Qui est touché ?

Tout le monde peut devenir phobique, en ce qui concerne les phobies simples un quart de la population est touchée.

La phobie sociale est très répandue et peut même se transformer en dépression. Il ne faut jamais négliger cette peur irrationnelle, car elle peut avoir des conséquences plus graves avec le temps.

Comment l’hypnose peut-elle m’aider ?

Le traitement de la phobie par l’hypnose se déroule en quelques séances. Avec votre hypnothérapeute, vous allez analyser et tenter de comprendre à quoi cette phobie peut être attachée.

Cela peut être une mauvaise expérience, la perte de contrôle sur une situation, une peur transmise inconsciemment par une personne de votre entourage…

L’accompagnent consistera à voir ce qui la déclenche, à soulager ce qui y est associé. Faire en sorte que vous puissiez avoir une réaction plus appropriée dans le futur. Quelquefois il n’y a pas de cause apparente, pas d’événement traumatisant associé, chaque personne est différente donc chaque accompagnement est différent.

Mais l’objectif est le même en hypnose : vous amener à changer en mieux, à vous conduire vers un bien-être.

Afin réduire cette émotion inconfortable, tout en tenant compte de l’histoire ou de l’idée positive qui se cache par moment derrière cette peur incontrôlée.



Se libérer d'une addiction

L’hypnose peut être recommandée pour accompagner une personne souffrant
d’addictions. L’état d’hypnose et l’état de transe sont indissociables. C’est par de
l’observation ou par une discussion sur un évènement passé qu’on atteint l’état
d’hypnose, et ce après avoir définit les différents objectifs au préalable.  

L’hypnose est une thérapie qui permet de modifier l’état neurophysiologique et qui
libère une pluralité d’addictions. Parmi celles-ci, on peut citer la cigarette, l’alcool et
les troubles du comportements alimentaires…
On repère facilement une addiction par les mots utilisés par le patient : "c'est plus fort
que moi", "j'aimerais arrêter mais je n'y arrive pas"…
La répétition de ces comportements automatisés amène à une souffrance
psychologique empreinte de culpabilité, de honte parfois, car on se sent prisonnier,
esclave de ses addictions.

L’hypnothérapie contre l’addiction reste la même quel que soit le trouble. Les
hypnothérapeutes accompagnent le consultant vers un meilleur bien-être, en
travaillant sur leur inconscient et leur conscient.

Pour lutter contre l’addiction, l’hypnothérapeute va faire entrer le sujet dans un état
de conscience modifié et va échanger avec son inconscient. Cette thérapie est basée
sur une discussion importante pour déceler les sources de l’addiction.

Comment fonctionne l'hypnose pour traiter une addiction ?

Dans un premier temps il est essentiel en tant que thérapeute, de vous écouter
afin de connaître l’origine, les mécanismes de cette addiction et de conscientiser
ces éléments. L’ensemble des automatismes de cette addiction étant placés et
gérés dans les parties inconscientes, l’état hypnotique va permettre d’aller au-delà
du conscient, déprogrammer le comportement négatif ainsi que modifier la
croyance erronée.
Les bénéfices recherchés initialement par la personne sont conservés, comme par
exemple la décompression, le réconfort. La personne va retrouver son autonomie,
et comprendre qu’elle va pouvoir vivre sans dépendance. De nouveaux choix, de
nouvelles solutions se mettent en place pour atteindre durablement un équilibre
psychologique, corporel et mental.
L'hypnose permet ainsi au patient dépendant de retrouver plus d'autonomie. Au
cours des séances guidées, le thérapeute l'accompagne afin qu'il parvienne à se
rapprocher de son ressenti corporel, actuel et passé.
Ensuite, nous faisons revenir Le patient dans son "état normal de conscience" pour
qu'il reparle, discute, reconscientise tout. Mais à l'intérieur, l'inconscient remet en
place un puzzle sans la source de l'addiction.
Le but n’est pas de déplacer le problème, vous faire compenser par autre chose
(grignotage la plupart du temps…).
Faisons en sorte de montrer à votre inconscient qu’il a d’autres choix possibles,
qu’un comportement différent, plus sain, plus positif est possible.
Travailler sur ce qui vous pousse à fumer, grignoter soulager certaines émotions….
Progressivement et en douceur, en vous respectant, en faisant en sorte que ce soit
vous qui décidiez, pour que vous puissiez enfin vous libérer de votre addiction en
toute bienveillance.

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Prendre soin de soi

La confiance en soi

Le manque de confiance en soi est très répandu, et c’est une cause de souffrance chez de
nombreuses personnes. Mais des solutions existent ! En agissant sur les causes
inconscientes, l’hypnose permet de se libérer de certains schémas, et de visualiser
clairement ses ressources pour prendre confiance en soi, et avancer dans la vie.

Le manque de confiance en soi : un vrai handicap

Connaissez-vous peut-être ce sentiment de n’être jamais à la hauteur ? Dans votre travail,
vos relations, et plus globalement, dans tout ce que vous entreprenez ?

Ce doute, qui vous accompagne à chaque minute.
Ces impossibles prises de décision.
Ce manque d’action, que l’on finit par vous reprocher.

Peut-être regardez-vous les autres avec envie : leur assurance, leur vie parait tellement plus
simple, plus fluide.

Il y aussi ce mouvement de repli, voire d’effacement, qui vous fait oublier tous vos succès
passés. Vous vous dites que vous manquez de ressources. De courage peut-être. De
motivation certainement.

Manquer de confiance en soi un handicap qui vous bride et sabote vos projets de vie.
D’ailleurs, avez-vous remarqué que lorsque l’on manque de confiance en soi, on finit par se
définir par tout ce que l’on n’est pas ? « je ne suis pas assez… il faudrait que je sois plus… ».

Mais ce n’est pas une fatalité ! Qu’il s’agisse d’un sentiment passager, ou d’une souffrance
plus profondément ancrée, il est possible d’améliorer sa confiance en soi avec l’hypnose. En
quelques séances, vous pouvez modifier certains comportements, et dissoudre vos pensées
limitantes.

Objectif : retrouver confiance en soi !

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi est un socle essentiel, sur lequel nous avons tous la faculté de reposer.

C’est tout simplement le fait de croire en ses ressources et ses capacités pour faire face aux
situations que l’on va rencontrer dans la vie.

Cette assurance permet de prendre ses propres décisions, d’oser la prise de risque. Elle est la
clé de l’affirmation et de l’épanouissement. Elle libère du poids du regard des autres.

La confiance en soi est intimement liée à l’estime de soi, c’est-à-dire, à la valeur que l’on se
donne nous-mêmes.

croire en soi retrouvez confiance avec l'hypnose
Les signes du manque de confiance

En fonction des représentations que nous l’on se fait de soi-même, on peut perdre confiance
en soi. Cela se traduit généralement par des peurs ou des blocages :

anxiété et phobies diverses

prise de parole en public

timidité excessive

manque d’estime de soi

procrastination

peur des examens…

Le manque de confiance peut arriver à tout le monde au cours de sa vie, par exemple à la
suite d’un échec amoureux ou professionnel. C’est même normal.

Mais ce sentiment devient un vrai problème lorsqu’il s’installe sur le long terme, ou qu’il
paralyse complètement.

Un manque de confiance en soi non traité peut aussi évoluer en dépression.

Hypnose et confiance en soi : comment ça marche ?

Se répéter : « je veux avoir confiance en moi » est un premier pas, mais cela ne suffit pas.

La solution pour prendre confiance en soi ne se situe pas au niveau du mental, mais au
niveau inconscient. On peut le faire avec un travail psychanalytique, qui est généralement
très long, ou avec l’hypnose en quelques séances.

Pour comprendre les effets de l’hypnose sur la confiance en soi, il faut pouvoir en identifier
les causes.

4 facteurs impactent la confiance et l’estime de soi :

des fausses croyances sur soi-même

des processus inconscients liés à des émotions négatives

des souvenirs liés à des échecs

l’habitude de ne pas agir

L’hypnose va agir sur ces 4 éléments, en les modifiant en profondeur dans votre inconscient,
grâce à de la suggestion et d’autres techniques.

Comment se passe une séance?

Mon cabinet d’hypnose est situé à Lyon, dans le 9 ème arrondissement. Lors de notre
séance, nous commencerons par un dialogue. Je vous demanderai ce que vous souhaitez
changer, dans votre comportement ou vos pensées, puis je vous poserai des questions afin
d’identifier les causes de ce manque de confiance.

Une fois le contexte posé, vous laisserez guider par le son de ma voix pour entrer en transe
légère. A aucun moment, vous ne perdrez le contrôle de vous-même. Votre conscience sera
certes légèrement “endormie”, mais elle veillera tout de même.

Viendra ensuite le travail thérapeutique en lui-même avec des métaphores, des suggestions,
des techniques de visualisation… Puis un temps de « réveil » et de debriefing.

Combien de temps faut-il pour (re)prendre confiance en soi ?

3 à 4 séances sont généralement nécessaires pour retrouver confiance en soi avec l’hypnose.
Cependant, si ce déficit de confiance s’accompagne d’une dépression ou révèle des
traumatismes importants, le travail peut être un peu plus long.

L’hypnothérapie pour se dégager du stress et de l’anxiété



Dépasser ses limites

Confiance en soi

L’hypnose : une clé pour développer sa confiance en soi

La confiance en soi et l’estime de soi sont deux termes liés et souvent confondus.

Alors que l’estime de soi concerne l’évaluation globale de sa propre valeur, la confiance en
soi réfère à la croyance en ses capacités.

Une estime de soi positive constituera généralement une bonne base à la confiance en soi.

On peut définir la confiance en soi comme une évaluation de ses capacités à faire face
adéquatement à certains défis précis de son quotidien.

La confiance en soi est donc variable chez une personne selon les sphères ou activités de sa
vie.

Elle peut aussi augmenter ou s’effriter avec le temps en fonction de l’entrainement et des expériences de la vie.

L’hypnose, le coaching peuvent aider une personne à développer une plus grande assurance.
La confiance en soi est une expérience des plus importantes pour une personne car elle
influence plusieurs aspects de sa vie.
Avoir confiance en soi c’est percevoir qu’on peut faire face aux défis de la vie quotidienne.
Avoir confiance en sa capacité à penser, apprendre, prendre des décisions et s’adapter
justement. La confiance serait comme une évaluation ponctuelle et idéalement réaliste de
ses ressources pour faire face à une situation spécifique. Elle peut par exemple être élevée
dans un sport précis, un sujet d’études ou domaine (ex. : informatique) et faible au niveau
des relations interpersonnelles. Un professionnel ou gestionnaire peut être très sûr de lui
dans son travail et manquer d’assurance pour parler en public ou faire de l’humour.



Surmonter les chocs traumatiques par l’hypnose

Se relever d'un traumatisme

La phobie est une crainte, une angoisse, une peur démesurée, irrationnel qui échappe à tout contrôle de notre part, face à une situation ou un objet. De nombreuses phobies existent comme l’agoraphobie, la claustrophobie, l’arachnophobie, etc.

Dans ces circonstances, on peut ressentir une très forte anxiété, de l’oppression, l’impression que l’on va s’évanouir. On peut même avoir l’impression que l’on pourrait mourir et bien d’autres ressentis inconfortables. Ces manifestations peuvent être bloquantes ou paralysantes.

Tout ceci vous empêche de vivre normalement et limite votre liberté.

Le traumatisme est défini comme une situation (choc, traumatisme, évènement) face à laquelle la décharge affective liée n’a pu être exprimée par une réponse adaptée, des émotions comme la colère, la tristesse, les larmes … Le temps de latence peut varier de quelques mois à quelques années entre l’évènement traumatique et l’apparition des symptômes. Bien des situations de vie quotidienne, en dehors des guerres, attentats et autres catastrophes sont des traumatismes : violences psychiques, violences physiques, harcèlement, décès, maladie…

La gestion du stress et des traumatismes se déroule en plusieurs étapes : identifier les sources, puis neutraliser les charges émotionnelles conscientes et inconscientes liées. Ensuite la phase de « reconstruction » apporte les ressources nécessaires pour transformer l’expérience et pacifier l’histoire du sujet, en se basant sur la capacité naturelle du cerveau à évacuer les problèmes et les chocs quelle que soit leur importance.

L’Hypnose Ericksonienne intervient directement sur l’inconscient pour faire une nouvelle lecture de l’évènement traumatique, traiter le traumatisme en profondeur et dans sa globalité, le patient devient à la fois acteur et spectateur de son ressenti ce qui lui permet de poursuivre son cheminement sans être débordé par la souffrance.

 



Stress et anxiété... Mieux gérer ses émotions

L’hypnose contre le stress et l’anxiété

Le stress et l’anxiété se manifestent de différentes manières, ils sont souvent tous les deux très inconfortables, notamment lorsqu’ils sont chroniques.

Dans ce cas, le recours à l’hypnose est l’une des meilleures choses à faire et offre
une solution accessible à tous.

Stress et anxiété : que retenir ?

Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme, face à une situation particulière, que l’on dit stressante, et/ou des facteurs de stress. Le stress chronique est le plus souvent un « mauvais stress » en ce qu’il est affaiblissant. Après une phase d’alarme puis de résistance, arrive une phase d’épuisement « Dans ce cas de figure, la personne ne réagit pas efficacement et s’enferme dans un processus de ruminations mentales ou d’anxiété chronique.

Il sécrète des hormones du stress en continu, ce qui mène au dérèglement et à l’épuisement de l’organisme », selon les psychologues, pédopsychiatres et psychiatres.

À terme la personne peut développer certaines complications liées à cet état : troubles du sommeil, perte ou augmentation de l’appétit (prise ou perte de poids), dépression… ; lié à tous types de problématiques : divorce, perte ou changement d’emploi, déménagement, de la découverte d’une maladie, d’un environnement de travail devenu hostile, etc.

Plus les sources de la tension restent sans solutions pendant longtemps, plus le stress grandit et peut même parfois conduire à un surmenage. L’anxiété est une émotion désagréable qui résulte d’une tendance excessive à anticiper d’éventuelles difficultés susceptibles de survenir. Vous craignez donc les problèmes, mais vous avez surtout peur de ne pas réussir à les surmonter lorsqu’ils se présentent. Au quotidien, vous vous sentez mal à l’aise, vous ressentez en permanence une vive appréhension et une sorte d’insécurité face à tout ce qui pourrait arriver. L’origine de l’anxiété peut être connue (conflits au travail ou avec la famille, difficultés financières, problèmes de santé, etc.) ou pas.

L’anxiété est un sentiment sournois car elle peut prendre la forme de situations, de pensées, de sentiments, de tensions dans le corps, d’actions et même de personnes différentes. Elle peut nous faire croire que nous nous ennuyons, que nous avons faim, que nous sommes hyperactifs ou impatients…

L’anxiété chronique ou généralisée, quand le stress et l’angoisse deviennent permanents. Le trouble anxieux généralisé se caractérise par « un sentiment persistant d’insécurité, une inquiétude permanente et excessive qui interfère avec les activités quotidiennes », note l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm).

Souvent, cette inquiétude est alimentée par des événements du quotidien tels que les responsabilités professionnelles, des problèmes au travail, la santé de la famille ou des questions mineures relatives aux tâches ménagères ou domestiques qui deviennent des situations stressantes.

Selon l’Inserm, les symptômes des troubles anxieux sont très variables d’un individu à l’autre :
« Psychologiques : irritabilité, impulsivité, peur irrationnelle, difficulté à se concentrer, baisse des performances intellectuelles, incapacité à faire des projets, vision négative de l’avenir… ;
Physiques : troubles digestifs, douleurs dans le corps, insomnies, fatigue, maux
de tête, vertiges… »

L’anxiété généralisée, elle, “peut être accompagnée de symptômes physiques, tels qu’une agitation, de la nervosité, de la fatigue, des difficultés de concentration, des tensions musculaires ou des troubles du sommeil ».

« Ces troubles entraînent progressivement des comportements d’évitement du danger potentiel : refus de se rendre dans certains lieux, d’effectuer certaines actions, de rencontrer les autres… »

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L’hypnothérapie pour se dégager du stress et de l’anxiété

L’hypnose permet de mettre en avant tous les éléments qui peuvent être à l’origine de votre stress ou de votre anxiété. Elle s’apparente à une introspection en douceur qui est notamment possible grâce à la relaxation.

Avant de commencer une séance d’hypnothérapie, vous aurez une discussion avec votre praticien. C’est ce qui permettra à l’hypnothérapeute d’avoir une idée plus précise des raisons de votre consultation et de faire le choix de la méthode qui convient le mieux à votre situation.

Pour lutter efficacement contre l’anxiété et le stress, votre hypnothérapeute vous accompagne à lâcher prise afin de toucher et surtout de changer vos blocages en des choses plus positives.

Si le fait d’être hypnotisé(e) vous questionne, même si l’hypnose vous met dans un état de conscience légèrement modifié, vous continuez quand même à avoir une parfaite maîtrise de vous-même.

L’hypnothérapie met en place une parenthèse à l’intérieur de laquelle vous pouvez vous laisser aller en toute confiance. En utilisant des techniques de suggestion, l’inconscient qui est profondément bon se révèle une puissance bienveillante avec laquelle l’état hypnotique doit permettre de coopérer.

L’inconscient est capable de mobiliser des ressources intérieures, des potentialités susceptibles de conduire aux changements désirés. L’hypnose Ericksonienne a pour but d’amener conscient et inconscient à travailler ensemble pour déclencher les changements utiles à la résolution du problème.
l’hypnothérapeute saura vous écouter et rester disponible en toute bienveillance pour vous proposer l’accompagnement qui vous correspond.

Confortablement installé lors de la séance, laissez-vous guider par sa voix apaisante qui vous permettra de faire tomber une à une toutes les résistances au changement et ainsi mettre en place vos propres ressources pour réduire votre stress et votre anxiété.

L’hypnose Ericksonienne respecte et prend en compte la personne hypnotisée, afin de faire disparaître l’anxiété et le stress plus facilement et vous permettre de reprendre le contrôle de votre quotidien.


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